Astazi mi-am propus sa acord cateva momente din timpul meu pretios si intotdeauna alocat unor activitati importante, si sa caut raspuns la intrebarea „Eu cum ma relaxez astazi?” Daca in timpul saptamanii raspunsul la aceasta intrebare era „beau repede o cafea ca sa ma relaxez” (sper ca ati sesizat cat timp acord relaxarii!?), aceasta zi de duminica vreau sa o innobilez cu cateva activitati pure si benefice mintii, trupului si spiritului.
De multa vreme sunt pasionata de PILATES. Exercitiile in aparenta de streching sunt o metoda fantastica de modelare a corpului dar si a mintii. Joseph Pilates a creat primele exercitii PILATES intr-un centru de detentii in Primul Razboi Mondial. In prezent, instructorii de PiLATES au diversificat gama de exercitii insa au respectat Principiile de baza care sunt urmatoarele:
1. CONCENTRAREA – exercitiile PILATES constau in miscari lente si controlate si mentinerea corpului in anumite pozitii pentru un timp dat. Pentru a fi capabili sa executam asemenea miscari avem nevoie de putere de concentrare a atentiei. Cu cat vom fi mai constienti de legatura dintre minte si corp, cu atat vom reusi sa ne coordonam miscarile cu mai mare flexibilitate si usurinta.
2. CONTROLUL – miscarile de PILATES trebuie realizate lent si cu precizie. Controlul miscarilor il putem avea numai daca ne lasam mintea libera si nu ne gandim la nimic altceva decat la miscare si la respiratie. Chiar daca acest lucru pare imposibil pentru persoanele stresate sau mai dinamice, un program de exercitii PILATES bine-sustinut, le va aduce atat beneficii la nivelul musculaturii, cat si o relaxare mentala mult-dorita.
3. RESPIRATIA- atunci cand devenim constienti de modul in care respiram si inspiram si expiram in mod controlat, reusim sa ne intarim musculatura, oxigenand atat corpul cat si creierul.
4. PRECIZIE IN MISCARI – pentru a executa miscarile de PILATES cu precizie avem nevoie atat de concentrare a atentiei cat si de multe exercitii efectuate. Numai miscarile realizate cu precizie au efect pozitiv asupra pozitiei coloanei vertebrale sau a durerilor de spate.
5. FLUENTA IN MISCARI – exercitiile PILATES facute corect sunt „gratioase”, „curg de la sine” ca intr-un dans. Pentru a ne bucura de energia pe care ne-o activam constient, trebuie sa ne gandim mai putin la ce avem de facut dupa antrenament sau la orice altceva decat la a respira corect.
Pare ciudat dar dupa o serie de exercitii PILATES ma simt relaxata si cu un tonus emotional foarte bun. Acestea se alatura beneficiilor declarate de specialisti precum:
– tonifierea corpului si modelarea armonioasa a musculaturii;
– dezvoltarea flexibilitatii corporale;
– detensionarea musculaturii si implicit reducerea stresului si a anxietatii.
Relaxarea mintii si a musculaturii poate fi un lux in zilele noastre. Lipsa timpului, a curajului sau chiar a banilor sunt cateva din scuzele pe care ni le gasim cu atata usurinta. Marturisesc faptul ca de multe ori mi-am concentrat nevoia de relaxare intr-o ceasca cu cafea buna. Stiu ca efectul salvator dureaza fix pana termin de baut cafeaua si mai stiu ca acest mod de a ma relaxa are efecte negative in timp.
Spre deosebire de „licoarea magica”, PILATES nu are reactii adverse si poate fi practicata la orice varsta.
Asadar, DO PILATES and RELAX!
Asociatia Egosano 