Arhive etichetă: cabinet de psihologie Galati

Activitate de caritate la Căminul de bătrâni „Sfântul Spiridon” Galaţi

32În data de 9 martie a.c., Egosano împreună cu 12 femei implicate voluntar în proiectul Simte! Creează! Trăieşte!, a adus primăvara pe chipurile bătrânilor de la Căminul de bătrâni Sfântul Spiridon din Galaţi. Cu dăruire şi bunăvoinţa de a face o faptă bună, fiecare femeie a susţinut financiar activitatea care s-a bucurat de aprecierea beneficiarilor.

Bătrânii au primit flori de primăvară, şi-au îndulcit tristeţile cu o prăjitură şi au stat la poveşti din tinereţe la un pahar de ceai cald. De la această vizită nu au lipsit cunoscuţii mucenici care au adus un strop de bucurie în sufletele oaspeţilor noştri apropiaţi de religie.

Egosano mulţumeşte fiecărei doamne şi domnişoare care s-a implicat trup şi suflet în realizarea acestei activităţi.

Mulţumim pentru bunăvoinţă şi ajutor Cofetăriei Dulce by Paula pentru minunatele prăjituri şi brutăriei Pangrand din comuna Vânători pentru delicioşii mucenici.

Mai multe fotografii de la eveniment puteţi vedea în Galeria foto.

Cu toată recunoştinţa,

semnatura Alina

 

Despre A FI PERFECT – OLCBreneCourse-Lesson3

self-compassion„Voi vorbi cu mine însămi în acelaşi mod în care vorbesc cu cei pe care îi iubesc.”

Mi-am zis că este o promisiune. Până la prima abatere…conştientizată şi asumată.

După o săptămână de activităţi bine-marcate pe to-do-lista mea, am ajuns să mă grăbesc şi implicit să mă stresez din teama că nu voi avea timp să fac şi ceva pentru mine…ceva ce „nu trebuie” făcut…ceva ce îmi place să fac în tihnă, fără presiunea timpului.

Mi-am spus  „ok, respiră adânc…linişteşte-te…ai tot timpul din lume..” şi apoi tot eu îmi ziceam…„Pe naiba..am maxim 2 ore libere…cam atât doarme cel mic…”. Cumplită este situaţia în care sunt nevoită să duc muncă de lămurire cu mine însămi şi să îmi dau explicaţii pertinente despre importanţa de a mă relaxa, de a face sport, de a face ce-mi place.

Aceeaşi voce a inchiziţiei răsună ca un ecou fără sfârşit şi insistă iar şi iar pe aceleaşi lucruri care trebuie făcute şi nu oricum, ci foarte bine ca să nu dăm ocazia lumii să ne comenteze şi să ne judece sau să creadă că nu suntem destul de bune…şi să evităm cel mai grav lucru adică SĂ NE FACEM DE RUŞINE!!

Da, ştiu că în limbajul părinţilor şi educatorilor din toate timpurile şi de peste tot există expresia sabotoare „SĂ NU NE FACI DE RUŞINE”. Câtă bătaie de cap îmi dau aceste cuvinte întipărite adânc în structura personalităţii mele!

Frica de a nu fi judecat/ă, sentimentul de ruşine, durerea cauzată de o privire dezaprobatoare, frica de a nu fi acceptat/ă…toate pornesc de la întrebarea „Oare ce cred ceilalţi (despre mine)?” De aici se naşte dorinţa de A FI PERFECT.

„Perfectionism is the belief that if we act perfect, live perfect, look perfect, we can minimize or avoid the pain of blame, judjment and shame.” Dr. Brené Brown

Din frica de a nu fi scoşi în faţa clasei şi arataţi cu degetul, din frica de a nu „ateriza” la panoul ruşinii sau de a fi evitaţi de cei dragi, ajungem să facem ceea ce ni se spune doar pentru că trebuie; ajungem să ne auto-învinovăţim atunci când nu reuşim să facem cuiva pe plac şi ajungem să ne sabotăm propriul succes pentru că gândim că nu suntem destul de buni.

„Perfectionism is not self improvement. Perfectionism is about trying to earn approval and acceptance.” Dr. Brené Brown

Cei trei „P” (Please. Perform. Perfect.) la care Dr. Brené Brown face referire în capitolul 3 al cărţii sale, The Gift of Imperfection, sunt cărţile câştigătoare ale DEPRESIEI, ANXIETĂŢII, ADICŢIILOR. Aşa că dacă vi s-a întâmplat vreodată să vă simţiţi blocaţi, „paralizaţi” emoţional, deşi raţional aveaţi planul făcut, atunci este bine să ştiţi că..

„..perfectionism is the path to life paralysis” Dr. Brené Brown

perfectionism

Cum să schimb FII PERFECT/Ă în FII CURAJOS/OASĂ

Conştientizarea a ceea ce ni se întâmplă este un pas important în vindecarea emoţională. A ne vedea din această nouă perspectivă şi a (ne) înţelege înseamnă o apropiere semnificativă de noi înşine, de autenticitatea noastră.

„To overcome perfectionism we need to develop shame resilience and to practice self-compassion.” Dr. Brené Brown

Dr. Brené Brown vorbeşte despre self-compassion, un cuvânt greu de tradus în limba română. Auto-compasiune sună ciudat, aşa-i? Unde mai pui că în DEX compasiune înseamnă milă, compătimire şi nu despre asta este vorba.

Acest „self-compassion” se referă la self-kindness, common-humanity şi mindfulness, adică să fim mai înţelegători cu noi înşine, să acceptăm că suntem oameni şi cu toţii greşim şi suferim, să trăim în aici şi acum.

Putem să începem cu exerciţii de explorare a propriilor temeri, cu o noua modalitate de comunicare cu noi înşine, cu o noua întrebare „Cum să mă dezvolt?”.

Personal am lucrat cu propria dorinţă de a fi perfectă; am explorat frica de a fi judecată şi am găsit cuvintele potrivite pentru a pune limite sentimentului de ruşine.

self-compassion_artjournalPS: Sunt curioasă să aflu numai părerile celor care au fost sau sunt în aceeaşi „arenă” cu mine. Restul părerilor nu mă interesează.

Cu acelaşi drag,

semnatura Alina