Arhive pe categorii: ADVERTORIALE

Egosano susține și promovează evenimentele despre psihologia sănătății și stil de viață sănătos.
Pentru detalii de colaborare, accesati pagina de contact.
Va multumim!

Mindfulness și beneficiile sale

Trăim într-o lume a vitezei, o lume într-o continuă mișcare. Strângem rufele, îi supraveghem pe cei mici în timp ce privim la televizor. Ne planificăm ziua ascultând o emisiune la radio în drumul către locul de muncă, și apoi ne gândim la week-end. Uneori însă, în graba noastră cotidiană, ne dăm seama că am pierdut legătura atât cu prezentul, cât și cu noi înșine.

Mindfulness reprezintă o tehnică prin care ne dirijăm atenția în mod conștient către prezent, pe care îl acceptăm fără a-l judeca. Cercetări științifice recente arată că mindfulness este un element esențial al conceptului de fericire.

mindfulness3

Origini vechi, aplicații contemporane

Meditația mindfulness se practică în budism din cele mai vechi timpuri. De asemenea și în alte religii, există rugăciuni sau tehnici de meditație folosite pentru eliberarea minții de sutele de gânduri zilnice și concentrarea conştientă pe aici şi acum.

Profesorul Jon Kabat-Zinn, fondator și fost director al Clinicii de Reducere a Stresului de la Universitatea de medicină din Massachusetts, a militat pentru includerea meditației mindfulness în medicină, demonstrând că practicarea acestei tehnici poate aduce îmbunătățiri fizice și psihologice, precum și schimbări pozitive ale atitudinii și comportamentului pacienților.

Mindfulness îmbunătățește starea de spirit

  • Fiind conștient în mod constant, te bucuri mai mult de momentul prezent, ești pe deplin implicat în activități, și poți face față mai ușor situațiilor neplăcute
  • Concentrându-te pe aici si acum, vei fi mai puțin îngrijorat cu privire la viitor și vei regreta mai puțin deciziile din trecut.

Mindfulness îmbunătățește sănătatea fizică

Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, practicarea tehnicilor de mindfulness duce și la ameliorarea unor afecțiuni fizice.

  • Reduce stresul
  • Tratează afecțiuni ale inimii
  • Scade tensiunea arterială
  • Reduce durerile cauzate de boli cronice
  • Contribuie la un somn liniștit
  • Atenuează problemele gastrointestinale

Mindfulness îmbunătățește sănătatea mintală

În ultimii ani, psihoterapeuții au început sa propună metode de meditație mindfulness ca tratament pentru mai multe afecțiuni psihice.

  • Depresie
  • Abuz de substanțe
  • Tulburări alimentare
  • Conflicte în relația de cuplu
  • Anxietate
  • Tulburări obsesiv-compulsive

Experți în domeniu consideră ca mindfulness ajută oamenii sa își accepte experiențele – chiar și emoțiile dureroase – și nu să le respingă ori să le nege.

Meditația mindfulness este asociată din ce în ce mai mult cu psihoterapia, în special cu terapia cognitiv-comportamentală. Atât meditația cât și terapia cognitiv-comportamentală au scopul de a ajuta oamenii să obțină o altă perspectivă asupra gândurilor iraționale și autodistructive.

mindfulness4

De reținut :

  • Practicarea mindfulness îmbunătățește atât sănătatea mentală cât și cea fizică.
  • Mindfulness implică în același timp concentrare (o formă de meditație), acceptare, precum și focalizarea atenției asupra gândurilor și senzațiilor, fără a le judeca.
  • Este nevoie de exercițiu constant pentru a vă familiariza cu tehnicile de mindfulness.

Mindfulness – workshop antistress la Galați

Încearcă Mindfulness ca nouă metodă de relaxare alături de Anca Coman, psiholog certificat internațional PCM. Invitata noastră ne va ghida în această nouă practică de reducere a stresului prin multe exerciții pe care le vom face împreună.

Workshopul va avea loc sâmbătă, 26 septembrie, începând cu ora 10 și se va desfășura la sediul Asociației Egosano din str. Regiment 11 Siret, nr 37 A, lângă stația Tribunal.

Pentru înscrieri vă așteptăm cu drag la telefon 0744323469.

poster Mindfulness_final

Traducere și adaptare: Simona Tase, redactor Egosano.

Sursă articol: http://www.helpguide.org

Sursă foto: https://www.pinterest.com

ZILELE PORȚILOR DESCHISE LA CENTRUL DE SĂNĂTATE EGOSANO

Asociația Egosano are plăcerea de a vă invita în casă nouă. În săptămâna 1 – 5 septembrie, vă așteptăm cu drag să ne treceți pragul și să participați la ZILELE PORȚILOR DESCHISE.

În 1 septembrie, deschidem poarta către voluntariat și invităm pe cei care doresc să cunoască ce este și ce face un voluntar Egosano. La întâlnirea dedicată voluntariatului, vom discuta despre Legea voluntariatului în România, avantajele voluntariatului și câștigurile personale și profesionale. Deasemenea, vă vom prezenta proiectele noastre și posturile vacante. Fii voluntar Egosano!

În 2 septembrie, acordăm atenție sănătății mentale și oferim sedințe de evaluare a memoriei, inteligenței și a personalității. Psihologul specialist în psihologie clinică va oferi asistență psihologică gratuită pentru adulți.

În 3 septembrie, așteptăm persoanele interesate de sănătatea lor fizică. Specialistul nostru în farmacie va oferi o deosebit de utilă prezentare despre tensiunea arterială. Deasemenea, musafirii noștri vor avea posibilitatea să își evalueze starea de sănătate fizică (tensiune, glicemie, nutriție).

În 4 septembrie, cei mai seniori dintre seniori sunt invitați la un atelier demo creat special pentru ei. Voluntara noastră cu experiență în lucru cu seniorii, va avea grijă ca și cel mai trist dintre ei să devină vesel, cel mai plictisit să devină energic și cu chef de viață.

În 5 septembrie, deschidem porțile pentru Mama și Copilul. Mămici cu burtici sau deja cu pitici sunt invitate să cunoască ce să facă și ce să nu facă în relația cu copilul lor.

Așadar, din 1 septembrie până în 5 septembrie, lăsăm porțile deschise și oferim servicii de sănătate gratuite pentru comunitatea din județul Galați. Pentru o bună organizare, vă rugăm să vă prezentați intenția de participare la eveniment la telefon 0744323469.  

PORTRET DE FEMEIE (II)

 PORTRET DE FEMEIE (II)

Atelier de (re)descoperire a feminitatii

Draga noastră,

Eşti fericită cu imaginea corpului tău?

Te simţi bine în pielea ta?

Eşti mulţumită de ceea ce vezi atunci când îţi priveşti corpul în oglindă?

Ai mai auzit aceste întrebări, nu-i aşa?

Relaxează-te! Aceasta nu este o reclamă la produse şi servicii pentru întreţinere corporală.

Aceasta este invitaţia noastră la sesiunea a doua a atelierului „Portret de femeie” dedicat (re)descoperirii feminităţii.

 

Dacă în prima sesiune am explorat şi reprezentat imaginea de sine, acum vom lucra cu propria imagine corporală.

După cum te-am obişnuit, vom folosi tehnicile expresiv-creative care vor susţine teoriile psihologice referitoare la imaginea corporală.

De data aceasta vom folosi următoarele materiale:

  1. pastă de modelaj
  2. vopsele acrilice
  3. materiale textile diverse
  4. accesorii bricolaj

Împreună vom demonta Imaginea perfecţiunii şi vom personaliza conceptul de „Frumuseţe”.

La sfârşitul atelierului vei avea posibilitatea să deţii şi să păstrezi o nouă imagine corporală. O nouă TU aşa cum ai dorit-o dintotdeauna!

Datele organizatorice sunt aceleaşi şi anume:

Durata atelierului: 4 ore

Costul participarii: 40 lei

Locuri disponibile: 10

Te rugăm să ne confirmi participarea pe email/ facebook/ telefon până joi, 22 mai.

Dacă ai o prietenă care doreşte să îşi îmbunătăţească imaginea corporală, te invităm să îi transmiţi datele noastre de contact:

Alina – 0744 323469

Rodica – 0742 391268

Îţi mulţumim pentru că ne ajuţi să dezvoltăm Comunitatea femeilor Simte! Creeează! Trăieşte!

Sănătatea emoţiilor contează!

Portret de femeie (II)

PORTRET DE FEMEIE – atelier de (re)descoperire a feminităţii

Dragile noastre doamne şi domnişoare,

 Vă invităm la un nou atelier Simte! Creeaza! Traieste!. Cu ajutorul tehnicilor expresiv creative, vom explora acea parte din noi care ne face să ne simţim feminine, frumoase şi stilate.

Ne veţi întreba cum descriem o femeie cu stil în termeni psihologici. Vă veţi întreba dacă sunteţi femei cu stil sau dacă aţi vrea să fiţi.

Vi s-a întâmplat să treceţi pe lângă vitrina unui magazin şi să vă îndreptaţi privirea (aparent natural şi întâmplător) pentru a vă vedea imaginea oglindită în geam?

Acasă, atunci când treceţi pe lângă oglinda din hol sau din baie, vi s-a întâmplat să vă opriţi şi să vă priviţi chipul, chiar şi preţ de numai câteva secunde?

 Imaginea de sine contează pentru fiecare dintre noi. Imaginea de sine intră în compoziţia fundaţiei, temeliei încrederii în sine. Şi fără încredere în sine, nu putem accesa resursele noastre pozitive, nu putem gândi limpede şi nu putem îndrăzni să fim curajoase.

Despre ce este imaginea de sine (şi este mai mult decât modul în care arătăm) şi cum o putem îmbunătăţi, transforma sau chiar schimba, vă aşteptăm să descoperim împreună sâmbătă, 12 aprilie, începând cu ora 9, la sediul nostru din str. regiment 11 Siret, bl. I3, ap.3, parter.

Fiecare participantă va primi urmatorul pachet de materiale:

–         1 mască;

–         Acuarele;

–         Pensule;

–         Creioane/carioci;

–         Hârtii de diferite texturi;

–         Lipici;

–         Materiale textile diverse.

Fiecare participantă va păstra “opera de artă” lucrată cu emoţie în cadrul atelierului.

Cafeaua şi prăjituricile vor fi din partea casei.

Durata atelierului: 4 ore

Costul participarii: 40 lei

Locuri disponibile: 10

Vă rugăm să ne confirmaţi participarea pe email/ facebook/ telefon pana joi, 10 aprilie.

Datele noastre de contact sunt:

Alina – 0744 323469

Rodica – 0742 391268

Despre noi:

AlinaCAlina CHERCEA este mama unui băieţel de 2,6 ani şi psiholog clinician specialist autonom cu formare în analiză tranzacţională şi în tehnici expresiv-creative, cu o experienţă de peste 8 ani în domeniul psihologiei.

 

19Rodica LIFICIU este mama unui băieţel de 1,5 ani şi psiholog specialist autonom specializat în psihologia transporturilor şi siguranţei rutiere şi psihologia muncii, cu o experienţă de peste 13 ani în domeniul psihologiei.

 

 

În prezent ambii psihologi îşi desfăşoară activitatea profesională în cabinetul individual de psihologie şi organizează evenimente de sănătate şi psihologie pentru copii şi adulţi.

Vă aşteptăm cu mare drag! Sănătatea emoţiilor contează!

portret de femeie (3)