Arhive pe categorii: ADVERTORIALE

Egosano susține și promovează evenimentele despre psihologia sănătății și stil de viață sănătos.
Pentru detalii de colaborare, accesati pagina de contact.
Va multumim!

Atelierele Heart-made Boutique

Dragi părinți,
Asociația Egosano vă invită să petreceți împreună cu copiii voștri 2 ore de bucurie în familie. Legătura emoțională dintre părinte și copil este determinată de cât de mult timp alocăm activităților comune. Fără Trebuie să, fără Mai târziu..
Ce faceți împreună cu copiii Acum, în prezent, constituie amintirile lor de Mâine.
La Egosano, părinții și copiii construiesc amintiri de neprețuit, în care Bunătatea, Compasiunea, Implicarea în comunitate, sunt valori puternice. Fiți prezenți în viața copiilor voștri și petreceți timp de calitate Aici și Acum! Rugăm confirmare la tel. 0744323469.

invitatie ateliere HMB

Terapia prin dans – beneficiu pentru sănătate

dance2Majoritatea oamenilor înțeleg că DANSUL este benefic pentru sănătate; se îmbunătățește rezistența cardiovasculară, tonusul muscular, echilibrul și coordonarea. Dansul stimulează starea de spirit a unei persoane, îmbunătățește imaginea corporală și este un mijloc de relaxare, care reduce stresul și anxietatea.

În timp ce aceste elemente sunt cu siguranță benefice, terapia prin dans duce dansul terapeutic la un alt nivel. Terapia prin dans folosește mișcarea pentru a ajuta persoanele să dobândească o integrare emoțională, cognitivă, fizică și socială.

Benefică pentru sănătatea fizică și mentală, această terapie poate fi practicată pentru reducerea stresului, prevenirea bolilor, și gestionarea stării de spirit. Mișcarea fizică efectuată în cadrul terapiei prin dans are ca rezultat creșterea forței musculare, a coordonării, a mobilității și scăderea tensiunii musculare. Terapia prin dans poate fi individuală, de cuplu, de familie sau de grupuri. În general, se promovează conștiința de sine, stima de sine, și un spațiu sigur pentru exprimarea sentimentelor.

dance therapy quote

La ce ajută terapia prin dans ?

Terapeuții prin dans lucrează cu oameni care fac terapie pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească imaginea corporală și stima de sine. Dans-terapia este o formă de terapie versatilă, fondată pe ideea că mișcarea și emoțiile sunt interconectate.

Expresia creativă a terapiei prin dans poate consolida abilitățile de comunicare inspirând în același timp relații dinamice. Acest tip de terapie este frecvent utilizat pentru a trata probleme fizice, psihologice, cognitive și sociale, cum ar fi:

Probleme fizice:

Durere cronică

Obezitate infantilă

Cancer

Artrită

Hipertensiune

Afecțiuni cardiovasculare

Probleme de sănătate mintală :

Anxietate

Depresie

Tulburări de alimentație

Stimă de sine scazută

Stres posttraumatic

Probleme cognitive:

Demență

Probleme de comunicare

Probleme sociale:

Agresivitate / violență

Traumă ca urmare a violenței în familie

Interacțiune socială

Conflicte în familie

dance1

Cât de eficienta este terapia prin dans?

Cercetările au demonstrat că terapia prin dans este eficientă în tratamentul problemelor de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de alimentație, depresie, anxietate. Câteva exemple recente includ:

  • Un studiu din revista Arte în psihoterapie (2007) a constatat că terapia prin dans a avut un efect pozitiv asupra participanților care se confruntă cu simptome de depresie.
  • Un studiu din Jurnalul American de terapie prin dans (2004), în care 54 de elevi au participat la un program de prevenire a violenței cu ajutorul terapiei prin dans, a constatat că agresiunea între participanți a scăzut și comportamentul pro-social a crescut.
  • Un studiu efectuat de « Alzheimer Care Today » (2009) sugerează că terapia prin dans poate îmbunătăți memoria persoanelor cu demență.
  • O analiză efectuată de Revista Americana de Terapie prin Dans a indicat dans-terapia ca opțiune de tratament pentru copiii cu autism.
  • Datorită componentelor sale sociale și fizice, terapia prin dans este văzută ca o opțiune de tratament în cazul obezității copiilor.

Principii de baza:

  • Corpul și mintea sunt interconectate, astfel încât o schimbare în corp are impact asupra minții.
  • Mișcarea poate exprima aspecte ale personalității.
  • O parte a relației terapeutice se comunică prin mijloace non-verbale.
  • Mișcările pot fi simbolice și pot aduce la suprafață informații din subconștient.
  • Improvizația / experimentarea mișcărilor duce la descoperirea de noi aspecte ale sinelui.

Persoanele care practică terapia prin dans dans au dreptul la confidențialitate, și terapeuții oferă un spațiu de exprimare sigur. Mișcarea devine mai mult decât exercițiu – devine un limbaj. Pacienții comunică sentimente conștiente și inconștiente, prin dans, terapeutul având posibilitatea să răspundă în același mod.

Terapeuții prin dans evaluează limbajul corpului, comportamentele non-verbale, și expresiile emoționale.

dance therapy quote1

Începuturile terapiei prin dans

Începuturile terapiei prin dans sunt legate de mișcarea de dans modern din secolul al XIX-lea. Mișcarea a apărut ca urmare a ideii că dansul ar putea fi mai mult decât o formă de divertisment, fiind folosit ca o formă de comunicare și de exprimare. Cu alte cuvinte, conținutul emoțional a fost asociat cu dansul. Pe la mijlocul secolului XX, Marian Chace, Mary Whitehouse și Trudy Schoop au pus bazele acestui tip de terapie, prin observarea, interpretarea, și punerea în practică a elementelor de dans.

În anii ‘40, terapia prin dans a fost influențată de teoria psihodinamica. În anii ‘60, cercetările cu privire la comportamentul non-verbal și rolul corpului în probleme de sănătate mentală au influențat practica. În 1966, s-a înființat Asociatia Americana de Terapie prin Dans și în același timp, s-au dezvoltat și standardele de formare și certificare în domeniu.

În prezent, terapia prin dans este influențată de o grupare eclectica de teorii, inclusiv teoria psihodinamica, teoria Gestalt, și teoria umanistă.

DANCE OUT YOUR STRESS este primul atelier de relaxare prin mișcare organizat de asociația Egosano în Galați. Evenimentul face parte din proiectul Învăț să mă relaxez și se adresează persoanelor care întâmpină dificultăți în gestionarea stresului cotidian, persoanelor care nu au încredere în sine și celor care doresc să experimenteze o metodă nouă de relaxare.

Lasă-te condus pe pasi de dans, SÂMBĂTĂ, 21 NOIEMBRIE, ORA 10.00, la Centrul de sănătate Egosano din str. Regiment 11 Siret, nr. 37A (lângă statia Tribunal).

Facilitator: GABRIELA IVĂNESCU

Facilitator dans terapie
Psihoterapeut în formare – Analiză Tranzacţională
Lucrător prin artă combinată: dans, muzică, teatru, pictură
Profesor dans 

Dance out your stress_poster

Traducere și adaptare: Simona Tase, redactor Egosano.

Sursă articol:

http://www.goodtherapy.org

Bună ziua! Stress aveți?

stress

Stresul reprezintă răspunsul organismului la întâmplarile din viața de zi cu zi, întâmplari ce implică emoțiile, mintea și sufletul. Este reacția internă, condiționată, a unei persoane, la presiuni externe și este reprezentată de gândurile și sentimentele sale, precum și de reacțiile fizice. Un specialist în domeniul sănătății mintale poate trata dificultățile întâmpinate ca urmare a unui nivel ridicat de stres.

Stresul este o problemă de sănătate a zilelor noastre, un răspuns la situații neplăcute, cum ar fi pierderea locului de muncă, dificultăți în găsirea unui job, moartea unei persoane dragi, probleme în relația de cuplu. Toate acestea pot apărea de mai multe ori în cursul vieții.

Putem privi stresul ca o reacție automată de “luptă sau fugi”, ca un răspuns la o amenințare fizică asupra vieții cuiva. Acest răspuns, care determină aspectele fizice ale stresului – creșterea fluxului sanguin, creșterea ritmului cardiac, a tensiunii și a glicemiei – este imediat și de necontrolat.

Atunci când aceste aspecte fizice afectează organismul de mai multe ori pe parcursul unei zile, ca urmare a stresului la locul de muncă, a traficului, sau anumitor boli ale membrilor familiei, ele pot influența dezvoltarea unor afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat, durerile cronice și infarctul.

Stresul poate provoca, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, insomnie, oboseală; în același timp, poate fi sursa unor afecțiuni psihice, ca anxietatea, depresia, sau irascibilitatea.

      Ce cauzează stresul?

Atât experiențele pozitive cât și cele negative, precum și schimbările din viața fiecăruia pot duce la stres. Iată o listă cu cei mai frecvenți factori de stres ce pot apărea în cursul vieții:

  • Pierderea locului de muncă
  • Divorțul sau despărțirea
  • Căsătoria
  • Discriminarea
  • Diminuarea resurselor financiare
  • Apariția unui copil
  • Mutatul
  • Începutul sau sfârșitul studiilor
  • Diagnosticarea cu o boală gravă

sources-of-stress

Aceste evenimente sunt văzute ca normale de-a lungul existenței. Așadar, stresul este o parte din viața majorității oamenilor, dar poate fi mai ușor de gestionat în “cantități” mici, cu atât mai mult cu cât factori adiacenți ajută la diminuarea sa.

O căsătorie, de exemplu, este în general considerată un eveniment fericit, și chiar dacă pregătirea evenimentului ar putea fi stresantă, emoția pozitivă trăită de cuplu duce la reducerea efectelor fizice și psihice ale stresului experimentat.

Efectele stresului asupra sănătății

Stresul cronic produce numeroase probleme de sănătate fizică și mintală. Cercetări în domeniu au arătat efectele unui nivel de stres ridicat:

  • Insomnie sau hipersomnie
  • Poftă de mâncare redusă sau crescută
  • Abuz de medicamente sau de alcool
  • Tulburări de sănătate mintală
  • Scăderea productivității și satisfacției la locul de muncă
  • Scăderea intimității
  • Dureri de cap
  • Dureri cronice
  • Furie
  • Depresie
  • Anxietate
  • Lipsa interesului în activități sociale
  • Infarct și accident vascular cerebral

Când aceste efecte se produc ca urmare a stresului, ele vor dispărea odata ce situația stresantă este rezolvată. Cu toate acestea, ele pot deveni grave, și atunci este necesar un tratament medical precum și consiliere psihologică, mai ales dacă starea de stres persistă.

42284-Dear-Stress-Let-s-Break-Up

Terapia prin artă reduce stresul

Atunci când stresul vieții cotidiene duce la abuz de droguri de orice natură, la boli cronice, la lipsa bucuriei de a trai și lipsa relaxării, o programare la un specialist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta cu tratament împotriva simptomelor legate de stres. De asemenea, o analiză a situațiilor care determină stresul și care vă afectează starea de bine, este necesară.

Terapia prin artă vă arată modul în care arta poate duce la cunoașterea de sine, precum și cât de liniștitor poate fi procesul de creație. Simpla observare și analizare a unei opere de artă poate face o mare diferență în modul nostru de gândire și poate, de asemenea, să reducă stresul.

Terapia prin arta îi ajută pe oameni să descopere lucruri despre ei înșiși pe baza a ceea ce creează. Este un bun instrument folosit de psihologi în evaluarea pacienților, o bună modalitate de a se regăsi pe sine.

Nu trebuie neapărat să fiți un artist talentat pentru a beneficia de acest tip de terapie; de fapt, ea reprezintă un mijloc de a vă exprima emoții ce pot deveni negative atunci când sunt reprimate.

Arta a fost întotdeauna folosită ca o modalitate de expresie, dați-i o șansă!

Sâmbătă, 10 octombrie, ora 10, aveți această oportunitate de a învăța să vă relaxați folosind terapia culorilor în cadrul atelierului „Relaxare prin artă”, facilitat de psihologul clinician Alina Chercea Closca (https://www.facebook.com/alina.cherceaclosca).

Înscrierile se fac telefonic sau direct la sediul asociației. Vă așteptăm să petrecem împreună 4 ore de conexiune cu noi înșine, cu prezentul și cu viața noastră.

relaxare prin arta_poster final

Traducere și adaptare: Simona Tase, redactor Egosano.

Sursă articol:

Sursă foto: http://pinterest.com

Relaxare prin artă – workshop antistress

relaxare prin arta_poster final

Acum doi ani scriam un articol despre limbajul culorilor și efectele lor terapeutice (http://egosano.ro/2013/02/28/despre-limbajul-culorilor-si-efectele-lor-terapeutice/), în care punctam influența culorilor atât la nivel personal, cât și profesional și social.

Când vine vorba de culori, nimic nu este întâmplător. În orice alegere care implică simțul văzului, culoarea este esențială; culoarea dă viață oricărui lucru, iar viața fără culoare nu există.

Culorile fac parte din universul nostru interior și cu ajutorul lor ne creem o lume exterioară. Numai atunci când asociem în mod conștient culorile cu emoțiile și gândurile noastre, ele devin vindecătoare. Terapia prin arta culorilor invită la relaxare, introspecție și descărcare emoțională.

Spunem atât de des că suntem stresați și presați de lunga listă cu responsabilități și obligații și ne rezervăm atît de rar timp pentru a ne relaxa cu adevărat.

Dacă la workshopul despre Mindfulness (http://egosano.ro/2015/09/18/mindfulness-si-beneficiile-sale/), Anca Coman ne-a adus în starea de prezență, în 10 octombrie vă invităm să vă relaxați prin arta culorilor.

Relaxare prin artă este un workshop antistress bazat pe terapia culorilor. Participanții vor experimenta relaxarea creativă prin folosirea culorilor într-un mod inedit. Ghidați de simțuri, ei vor creea un filtru emoțional care îi va ajuta să pună limite gândurilor care provoacă stress-ul.

Workshop-ul „Relaxare prin artă” face parte din proiectul de educație pentru sănătate „Învăț să mă relaxez”, derulat în perioada septembrie – noiembrie 2015.

Proiectul „ Învăț să mă relaxez ” are ca scop îmbunătățirea calității vieții și restabilirea echilibrului dintre minte – corp – spirit.

Prin obiectivele sale, proiectul își propune să prezinte participanților instrumente moderne de management al stresului, menite să restabilească ceea ce se numește „work-life balance”.

Prin activitățile sale, proiectul este dedicat persoanelor adulte care suferă de stress, insomnii, dificultăți de concentrare a atenției, tahicardie sau anxietate, precum și celor care se simt copleșite de sarcini și responsabilități, care  cred că nu le-ajunge timpul, nu reușesc să termine ce și-au propus sau nu sunt mulțumiți de viața lor.

colourful-home-decor1

Mindfulness – workshop antistress

12062886_1072684112772148_1596460833_o

Sâmbătă, 26 septembrie, la centrul de sănătate Egosano, a avut loc primul workshop dedicat relaxării. Invitata noastră, Anca Coman, ne-a facilitat cu deosebită grijă și căldură, câteva noțiuni și tehnici mindfulness. Cu toții știam câteva lucuri teoretice despre Mindfulness, însă eram nerăbdători să experimentăm cu corpul și mintea noastră ce înseamnă Mindfulness. Și asta am și făcut…

De la lucrul în grup mic, până la meditație și mâncat mindful, orele s-au scurs lin și fără stress, iar starea noastră emoțională a cunoscut noi perspective. Am oferit iubire și grijă și am primit iubire; am ascultat corpul și corpul „a vorbit”; am oferit grijă trupului și trupul s-a relaxat.

Mulțumim cu recunoștință dragei noastre invitate, Anca Coman pentru că ne-a arătat că viața se poate trăi în armonie cu trupul și cu mintea.

Mindfulness – workshop antistress face parte din cadrul proiectului „Învăț să mă relaxez” desfășurat în perioada septembrie – noiembrie 2015. În cadrul proiectului, asociația Egosano organizează workshopuri de educație pentru sănătate care au ca scop reducerea stressului și promovarea unui stil de viață sănătos.

Această prezentare necesită JavaScript.

Mindfulness și beneficiile sale

Trăim într-o lume a vitezei, o lume într-o continuă mișcare. Strângem rufele, îi supraveghem pe cei mici în timp ce privim la televizor. Ne planificăm ziua ascultând o emisiune la radio în drumul către locul de muncă, și apoi ne gândim la week-end. Uneori însă, în graba noastră cotidiană, ne dăm seama că am pierdut legătura atât cu prezentul, cât și cu noi înșine.

Mindfulness reprezintă o tehnică prin care ne dirijăm atenția în mod conștient către prezent, pe care îl acceptăm fără a-l judeca. Cercetări științifice recente arată că mindfulness este un element esențial al conceptului de fericire.

mindfulness3

Origini vechi, aplicații contemporane

Meditația mindfulness se practică în budism din cele mai vechi timpuri. De asemenea și în alte religii, există rugăciuni sau tehnici de meditație folosite pentru eliberarea minții de sutele de gânduri zilnice și concentrarea conştientă pe aici şi acum.

Profesorul Jon Kabat-Zinn, fondator și fost director al Clinicii de Reducere a Stresului de la Universitatea de medicină din Massachusetts, a militat pentru includerea meditației mindfulness în medicină, demonstrând că practicarea acestei tehnici poate aduce îmbunătățiri fizice și psihologice, precum și schimbări pozitive ale atitudinii și comportamentului pacienților.

Mindfulness îmbunătățește starea de spirit

  • Fiind conștient în mod constant, te bucuri mai mult de momentul prezent, ești pe deplin implicat în activități, și poți face față mai ușor situațiilor neplăcute
  • Concentrându-te pe aici si acum, vei fi mai puțin îngrijorat cu privire la viitor și vei regreta mai puțin deciziile din trecut.

Mindfulness îmbunătățește sănătatea fizică

Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, practicarea tehnicilor de mindfulness duce și la ameliorarea unor afecțiuni fizice.

  • Reduce stresul
  • Tratează afecțiuni ale inimii
  • Scade tensiunea arterială
  • Reduce durerile cauzate de boli cronice
  • Contribuie la un somn liniștit
  • Atenuează problemele gastrointestinale

Mindfulness îmbunătățește sănătatea mintală

În ultimii ani, psihoterapeuții au început sa propună metode de meditație mindfulness ca tratament pentru mai multe afecțiuni psihice.

  • Depresie
  • Abuz de substanțe
  • Tulburări alimentare
  • Conflicte în relația de cuplu
  • Anxietate
  • Tulburări obsesiv-compulsive

Experți în domeniu consideră ca mindfulness ajută oamenii sa își accepte experiențele – chiar și emoțiile dureroase – și nu să le respingă ori să le nege.

Meditația mindfulness este asociată din ce în ce mai mult cu psihoterapia, în special cu terapia cognitiv-comportamentală. Atât meditația cât și terapia cognitiv-comportamentală au scopul de a ajuta oamenii să obțină o altă perspectivă asupra gândurilor iraționale și autodistructive.

mindfulness4

De reținut :

  • Practicarea mindfulness îmbunătățește atât sănătatea mentală cât și cea fizică.
  • Mindfulness implică în același timp concentrare (o formă de meditație), acceptare, precum și focalizarea atenției asupra gândurilor și senzațiilor, fără a le judeca.
  • Este nevoie de exercițiu constant pentru a vă familiariza cu tehnicile de mindfulness.

Mindfulness – workshop antistress la Galați

Încearcă Mindfulness ca nouă metodă de relaxare alături de Anca Coman, psiholog certificat internațional PCM. Invitata noastră ne va ghida în această nouă practică de reducere a stresului prin multe exerciții pe care le vom face împreună.

Workshopul va avea loc sâmbătă, 26 septembrie, începând cu ora 10 și se va desfășura la sediul Asociației Egosano din str. Regiment 11 Siret, nr 37 A, lângă stația Tribunal.

Pentru înscrieri vă așteptăm cu drag la telefon 0744323469.

poster Mindfulness_final

Traducere și adaptare: Simona Tase, redactor Egosano.

Sursă articol: http://www.helpguide.org

Sursă foto: https://www.pinterest.com

ZILELE PORȚILOR DESCHISE LA CENTRUL DE SĂNĂTATE EGOSANO

Asociația Egosano are plăcerea de a vă invita în casă nouă. În săptămâna 1 – 5 septembrie, vă așteptăm cu drag să ne treceți pragul și să participați la ZILELE PORȚILOR DESCHISE.

În 1 septembrie, deschidem poarta către voluntariat și invităm pe cei care doresc să cunoască ce este și ce face un voluntar Egosano. La întâlnirea dedicată voluntariatului, vom discuta despre Legea voluntariatului în România, avantajele voluntariatului și câștigurile personale și profesionale. Deasemenea, vă vom prezenta proiectele noastre și posturile vacante. Fii voluntar Egosano!

În 2 septembrie, acordăm atenție sănătății mentale și oferim sedințe de evaluare a memoriei, inteligenței și a personalității. Psihologul specialist în psihologie clinică va oferi asistență psihologică gratuită pentru adulți.

În 3 septembrie, așteptăm persoanele interesate de sănătatea lor fizică. Specialistul nostru în farmacie va oferi o deosebit de utilă prezentare despre tensiunea arterială. Deasemenea, musafirii noștri vor avea posibilitatea să își evalueze starea de sănătate fizică (tensiune, glicemie, nutriție).

În 4 septembrie, cei mai seniori dintre seniori sunt invitați la un atelier demo creat special pentru ei. Voluntara noastră cu experiență în lucru cu seniorii, va avea grijă ca și cel mai trist dintre ei să devină vesel, cel mai plictisit să devină energic și cu chef de viață.

În 5 septembrie, deschidem porțile pentru Mama și Copilul. Mămici cu burtici sau deja cu pitici sunt invitate să cunoască ce să facă și ce să nu facă în relația cu copilul lor.

Așadar, din 1 septembrie până în 5 septembrie, lăsăm porțile deschise și oferim servicii de sănătate gratuite pentru comunitatea din județul Galați. Pentru o bună organizare, vă rugăm să vă prezentați intenția de participare la eveniment la telefon 0744323469.