Mindfulness și beneficiile sale

Trăim într-o lume a vitezei, o lume într-o continuă mișcare. Strângem rufele, îi supraveghem pe cei mici în timp ce privim la televizor. Ne planificăm ziua ascultând o emisiune la radio în drumul către locul de muncă, și apoi ne gândim la week-end. Uneori însă, în graba noastră cotidiană, ne dăm seama că am pierdut legătura atât cu prezentul, cât și cu noi înșine.

Mindfulness reprezintă o tehnică prin care ne dirijăm atenția în mod conștient către prezent, pe care îl acceptăm fără a-l judeca. Cercetări științifice recente arată că mindfulness este un element esențial al conceptului de fericire.

mindfulness3

Origini vechi, aplicații contemporane

Meditația mindfulness se practică în budism din cele mai vechi timpuri. De asemenea și în alte religii, există rugăciuni sau tehnici de meditație folosite pentru eliberarea minții de sutele de gânduri zilnice și concentrarea conştientă pe aici şi acum.

Profesorul Jon Kabat-Zinn, fondator și fost director al Clinicii de Reducere a Stresului de la Universitatea de medicină din Massachusetts, a militat pentru includerea meditației mindfulness în medicină, demonstrând că practicarea acestei tehnici poate aduce îmbunătățiri fizice și psihologice, precum și schimbări pozitive ale atitudinii și comportamentului pacienților.

Mindfulness îmbunătățește starea de spirit

  • Fiind conștient în mod constant, te bucuri mai mult de momentul prezent, ești pe deplin implicat în activități, și poți face față mai ușor situațiilor neplăcute
  • Concentrându-te pe aici si acum, vei fi mai puțin îngrijorat cu privire la viitor și vei regreta mai puțin deciziile din trecut.

Mindfulness îmbunătățește sănătatea fizică

Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, practicarea tehnicilor de mindfulness duce și la ameliorarea unor afecțiuni fizice.

  • Reduce stresul
  • Tratează afecțiuni ale inimii
  • Scade tensiunea arterială
  • Reduce durerile cauzate de boli cronice
  • Contribuie la un somn liniștit
  • Atenuează problemele gastrointestinale

Mindfulness îmbunătățește sănătatea mintală

În ultimii ani, psihoterapeuții au început sa propună metode de meditație mindfulness ca tratament pentru mai multe afecțiuni psihice.

  • Depresie
  • Abuz de substanțe
  • Tulburări alimentare
  • Conflicte în relația de cuplu
  • Anxietate
  • Tulburări obsesiv-compulsive

Experți în domeniu consideră ca mindfulness ajută oamenii sa își accepte experiențele – chiar și emoțiile dureroase – și nu să le respingă ori să le nege.

Meditația mindfulness este asociată din ce în ce mai mult cu psihoterapia, în special cu terapia cognitiv-comportamentală. Atât meditația cât și terapia cognitiv-comportamentală au scopul de a ajuta oamenii să obțină o altă perspectivă asupra gândurilor iraționale și autodistructive.

mindfulness4

De reținut :

  • Practicarea mindfulness îmbunătățește atât sănătatea mentală cât și cea fizică.
  • Mindfulness implică în același timp concentrare (o formă de meditație), acceptare, precum și focalizarea atenției asupra gândurilor și senzațiilor, fără a le judeca.
  • Este nevoie de exercițiu constant pentru a vă familiariza cu tehnicile de mindfulness.

Mindfulness – workshop antistress la Galați

Încearcă Mindfulness ca nouă metodă de relaxare alături de Anca Coman, psiholog certificat internațional PCM. Invitata noastră ne va ghida în această nouă practică de reducere a stresului prin multe exerciții pe care le vom face împreună.

Workshopul va avea loc sâmbătă, 26 septembrie, începând cu ora 10 și se va desfășura la sediul Asociației Egosano din str. Regiment 11 Siret, nr 37 A, lângă stația Tribunal.

Pentru înscrieri vă așteptăm cu drag la telefon 0744323469.

poster Mindfulness_final

Traducere și adaptare: Simona Tase, redactor Egosano.

Sursă articol: http://www.helpguide.org

Sursă foto: https://www.pinterest.com

Reclame

Un gând despre „Mindfulness și beneficiile sale

  1. Pingback: Corporate Well-being: idei și soluții | Asociatia Egosano

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s